Em todo o mundo, a Organização Mundial de Saúde (OMS) alerta para a importância de se adotar medidas preventivas para reduzir o risco de diversas doenças que acometem a população. De acordo com o relatório divulgado pela organização, é possível evitar até 50% dos casos de doenças através de mudanças simples e práticas no dia a dia. Para isso, a OMS reuniu em um documento 17 ações que podem ser facilmente incorporadas por cada indivíduo em suas rotinas.
Segundo o documento da OMS, existe uma enorme variedade de fatores de risco que podem contribuir para o desenvolvimento de doenças, como sedentarismo, tabagismo, alimentação inadequada, uso excessivo de álcool, entre outros. No entanto, estes são riscos evitáveis e que podem ser minimizados com pequenas mudanças nos hábitos diários.
O primeiro passo para a prevenção de doenças, de acordo com a OMS, é conhecer os fatores de risco e suas consequências. A organização destaca a importância da informação e conscientização para que as pessoas tenham conhecimento sobre como as escolhas que fazem no dia a dia podem afetar sua saúde. Através disso, é possível entender a importância da adoção de medidas preventivas e como elas podem ser benéficas para garantir uma vida mais saudável.
Outra ação prática sugerida pela OMS é a prática de atividades físicas regularmente. A falta de exercícios físicos está diretamente relacionada a diversas doenças, como obesidade, diabetes e hipertensão. Portanto, dedicar ao menos 30 minutos por dia para atividades físicas pode trazer grandes benefícios para o corpo e a mente, além de diminuir o risco de doenças crônicas.
Além disso, a OMS ressalta a importância de uma alimentação saudável e balanceada. O consumo de frutas, verduras, legumes e cereais integrais é essencial para fornecer ao organismo os nutrientes necessários para sua proteção e bom funcionamento. Reduzir o consumo de alimentos processados, ricos em açúcar e gorduras saturadas também é fundamental para prevenir doenças como diabetes, obesidade e problemas cardiovasculares.
Outra ação importante mencionada pela organização é a redução do uso de tabaco e álcool. Esses são hábitos nocivos que aumentam significativamente o risco de desenvolvimento de diversas doenças, como câncer, problemas cardiovasculares e respiratórios. Com a diminuição ou até mesmo a cessação desses vícios, é possível evitar futuros transtornos de saúde e garantir uma melhor qualidade de vida.
Além dessas atitudes, a OMS também incentiva a prevenção de doenças através de medidas de higiene e vacinação. A lavagem correta das mãos, por exemplo, é uma medida simples que pode evitar a propagação de diversas doenças infecciosas. Já a vacinação é uma forma eficaz de prevenir enfermidades, como sarampo, rubéola, caxumba, entre outras.
No documento, a OMS também destaca a importância de cuidados com a saúde mental. O estresse e a ansiedade podem afetar diretamente a saúde do indivíduo, tornando-o mais suscetível a diversas doenças. Por isso, é fundamental dedicar um tempo para cuidar da mente, através de práticas como meditação, yoga ou qualquer outra atividade que proporcione bem-estar e equilíbrio mental.
Além das ações mencionadas, a OMS também sugere evitar o uso de drogas ilícitas, ter hábitos de sono saudável, evitar exposição excessiva a raios solares, realizar exames médicos periodicamente e manter cuidados com a saúde bucal.
