Uma pergunta que muitas mulheres se fazem é: qual é o segredo para uma vida longa e saudável? Um estudo recente buscou responder a essa questão, avaliando dados de mais de 13.500 mulheres. E a conclusão a que chegou pode surpreender muitos.
A pesquisa, realizada por um grupo de cientistas da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, analisou dados coletados ao longo de 30 anos de mulheres participantes do Nurses’ Health Study, um dos maiores estudos de saúde feminina do mundo. O objetivo era identificar quais fatores poderiam estar relacionados à longevidade e à saúde dessas mulheres.
Entre os dados analisados estavam informações sobre estilo de vida, histórico médico, hábitos alimentares e prática de exercícios físicos. E os resultados foram impressionantes. De acordo com o estudo, as mulheres que adotaram um estilo de vida saudável tiveram uma probabilidade 80% menor de desenvolver doenças crônicas, como diabetes, câncer e doenças cardíacas, e uma probabilidade 40% menor de morrer por qualquer causa, em comparação com as mulheres que não seguiram essas recomendações.
Mas afinal, o que é considerado um estilo de vida saudável? Segundo os pesquisadores, são cinco hábitos que podem fazer toda a diferença na saúde e na longevidade: não fumar, manter um índice de massa corporal (IMC) saudável, fazer atividades físicas regularmente, seguir uma dieta equilibrada e consumir bebidas alcoólicas com moderação.
O primeiro hábito, não fumar, já é amplamente conhecido pelos seus malefícios à saúde. De acordo com o estudo, as mulheres que nunca fumaram tiveram uma probabilidade 90% menor de desenvolver doenças crônicas e uma probabilidade 60% menor de morrer por qualquer causa, em comparação com as fumantes.
O segundo hábito, manter um IMC saudável, é um indicador de que a pessoa está com o peso adequado para sua altura. As mulheres que mantiveram um IMC entre 18,5 e 24,9 durante toda a vida também apresentaram uma probabilidade menor de desenvolver doenças crônicas e de morrer por qualquer causa.
Já o terceiro hábito, fazer atividades físicas regularmente, mostrou ser um dos principais fatores para uma vida longa e saudável. As mulheres que se exercitaram por pelo menos 30 minutos por dia tiveram uma probabilidade 50% menor de desenvolver doenças crônicas e uma probabilidade 30% menor de morrer por qualquer causa, em comparação com as sedentárias.
O quarto hábito, seguir uma dieta equilibrada, também é fundamental para a saúde. As mulheres que consumiram uma dieta rica em frutas, verduras, grãos integrais e gorduras saudáveis tiveram uma probabilidade 30% menor de desenvolver doenças crônicas e uma probabilidade 20% menor de morrer por qualquer causa, em comparação com as mulheres que não seguiram uma alimentação saudável.
Por fim, o quinto hábito, consumir bebidas alcoólicas com moderação, também foi considerado importante pelos pesquisadores. As mulheres que beberam uma ou menos doses de álcool por dia tiveram uma probabilidade 20% menor de desenvolver doenças crônicas e uma probabilidade 10% menor de morrer por qualquer causa, em comparação com as mulheres que consumiram mais do que isso.
Os resultados desse estudo são encorajadores e mostram que pequenas mudanças no estilo de vida podem fazer uma grande diferença na saúde e na longevidade das mulheres. Além disso, é importante ressaltar que esses hábitos não são apenas benéficos para as mulheres,
